デジタルデトックス

【HN：毎日食トレ】

寝る直前までベッドの中でSNSや動画をダラダラ見てしまい、気づけば夜更かし…なんてことはありませんか？
最近、寝る前の「15分間だけスマホを離れたところに置く」という習慣を始めてみました。

たった15分ですが、夜のスマホ断ちをしてみるとうれしい効果がたくさんありました。

• 寝つきが圧倒的に良くなる
  画面の強い光（ブルーライト）を浴びないことで、自然な眠気がスッと訪れるようになります。
• 夜の時間がゆっくり流れる
  ストレッチをしたり、暖かいお茶を飲んだりする時間が生まれ、一日の終わりの満足感がアップします。

「スマホを完全にやめる」のは難しくても、「寝る前の15分だけ手放す」だけなら今日からでも始められます。