朝活3

【HN：ボブ】

毎朝のルーティンとして続けているエアロバイクのおかげで、おかげさまで右膝の調子はかなり良くなりました！
……が、今度は左の坐骨神経に痛みが出てしまい、現在は左足がまともに動かせない状態になってしまいました。
接骨院へ行って治療を受け、普段の生活で何をするのが良いのかを相談しました。
先生からのアドバイスは、ストレッチはもちろんのこと、何より「体幹トレーニング」が良いとのこと。
早速 YouTube で探してみたところ、ちょうど良さそうな動画を見つけました。
あのサッカーの長友選手も毎日やっているトレーニングだそうです。
時間にして約10分のメニューになります。
そこで、これまでの朝のメニューのエアロバイクを10分に短縮し、そのあとに「体幹トレーニング」を10分、そして最後に仕上げのストレッチ。
この新メニューで再スタートしました！
とにかく「継続が大事」ですので、これまで同様に焦らずコツコツと頑張っていこうと思います。